Evde fıtık tedavisi, doktor tavsiyesi ile hastanın durumuna göre önerilen bazı basit yöntemlerden oluşur. Fıtık, kişinin yaşam kalitesini düşüren, yaşanan ağrılar sebebi ile günlük aktiviteleri yapamaz hale getirebilen bir rahatsızlıktır. Fıtık, boyun, omurga ve bel gibi bölgelerde yaşanan kollara, kalça ve bacaklara yayılan ağrılara, karıncalanma, uyuşukluk, kaslarda güçsüzlük gibi belirtilere neden olur.
Bel fıtığı ve boyun fıtığı toplumda yetişkinlerde sıklıkla karşılaşılan rahatsızlıklardır. Yanlış oturma alışkanlıkları, ağı kaldırma, masa başı hareketsiz çalışma ortamı ve ilerleyen yaş gibi nedenlere bağlı olarak fıtık oluşumuna rastlanır. Fıtık ağrıları evde uygulanan bazı basit yöntemlerle hafifletilebilir. Öncelikle bir uzman doktor ile görüşerek, uygun tedavi yöntemlerine karar verilmesi gerekir. Buna göre doktorunuz evde de uygulayabileceğiniz bazı yöntemler tavsiye edebilir.
Fıtık Ağrısı Neden Olur?
Evde fıtık tedavisi, doktor kontrolünde uygulanan tedavilere ek ağrıları hafifletici bazı yöntemlerden oluşur. Yetişkinlerin hemen hemen %80’inin hayatında mutlaka yaşadığı fıtık ağrıları, ilerleyen yaş, duruş bozukluğu, ağır kaldırma, yanlış hareketler sebebi ile kişinin kas ve eklemlerine hasar verir. Fıtık ağrısı sebepleri şu şekilde sıralanabilir.
Ani hareketler sebebi ile bel tutulması,
Aşırı kilo ve obezite,
Bacaklarda uzunluk farkı,
Duruş bozuklukları,
Omurgada kireçlenme,
Doğumsal anomaliler,
İlerleyen yaş,
Gebelik,
Uzun süre ayakta kalmak,
Yüksek ayakkabı giymek,
Uzun saatler masa başı çalışmak gibi nedenlere bağlı olarak fıtık gelişebilir.
Fıtık Teşhisi İçin Görüntüleme Yöntemleri
Evde fıtık tedavisi için öncelikle doğru teşhisin ve doğru tedavi yöntemlerinin belirlenmesi gerekir. Fıtık tanısı için MR ve röntgen teşhis yöntemleri öne çıkar. Ancak, hastanın şikayetlerine göre doktor, BT taraması ve elektromiyogram da isteyebilir.
Röntgen: Fıtık ağrılarında kemiklerde kırılma, omurga kayması gibi durumları hızlıca değerlendirmek ve takip etmek üzere fizik muayeneye ek olarak doktor tarafından talep edilir.
Bilgisayarlı tomografi (BT): Vücudu görüntülemek için X ışınlarının ve bilgisayar teknolojisinin kullanıldığı bir görüntüleme taramasıdır. Vücudun herhangi bir bölümünün ayrıntılı görüntülerini almak için doktor tarafından BT talep edilebilir.
Miyelogram: Fıtık teşhisi için X-ışını rehberliği kullanılır ve omurganıza boya enjeksiyonunu uygulaması içerir. Boya, omurga kanalında yaşanan daralmaları ve fıtıklaşmış diskin yerini ortaya çıkarmaya yardımcı olur.
Elektromiyogram (EMG): Bir sinirin kası uyarmasına yanıt olarak kas tepkisi YA DA elektriksel aktiviteyi ölçen bir çeşit testtir.
Evde Fıtık Tedavisi için Uygulayabileceğiniz 10 Basit Yöntem
Evde fıtık tedavisi yapabilir miyim, evde fıtık ağrısına ne iyi gelir, hangi çözümleri üretebilirim sorularına yanıt arıyorsanız, bir uzman tavsiyesi alarak, aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
Sabah uyandığınızda vücudunuzu esnetmeye özen gösterin. Uygun bir zemine yatın ve omurga kaslarınızı esnetin.
Duruş pozisyonuz önemlidir. Gün içinde ve uyku sırasında mümkün olduğunca vücut pozisyonunuza dikkat edin. Duruşunuz dengeli olmadığında vücudunuzun ağırlık merkezi kayar. Bu durumda omurganıza gereğinden fazla yük biner. Özellikle gün boyu masa başında sabit çalışıyorsanız, mutlaka belinizi destekleyecek önemler kullanın.
İdeal kilonuzu koruyun. Aşırı kilo ve obezite, omur eklemleri için bir yüktür ve fıtık ağrılarına neden olabilir. Uygun bir diyet programı ile sağlıklı beslenin ve uygun kilonuzu koruyun.
Sigara kullanımına son verin. Sigara kullanımı omurgadaki, bel ve boyundaki disk eklemlerinin beslenmesini olumsuz etkiler ve yıpranma riskini artırır.
Sıcak ve soğuk uygulamaları deneyin. Sizin için en iyi olan sıcak ya da soğuk uygulamayı belirledikten sonra günde 1 kez 20 dakika uygulama yapabilirsiniz.
Fıtık ağrılarını hafifletmek için doktor kontrolünde ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, sadece doktor tarafından reçete edilen ilaçları kullanmanız gerekir.
Kas gevşetici kremler ile ağrılı bölgeye uygulama yapabilir, ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Vitamin ve mineral takviyeleri alabilirsiniz. Sık sık kas krampları yaşıyorsanız, doktor önerisi ile magnezyum takviyesi ve kemik sağlığı için önemli olan D vitamini takviyesi alabilirsiniz.
Yatarken belinizin altına sıcak havlu uygulaması yapın. Böylece belinizin eğimini destekleyebilirsiniz. Aynı zamanda kaslarınızın gevşemesini sağlayabilir ve ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Günlük olarak belinizi ve boynunuzu yormadan egzersiz yapmaya özen gösterin.
Evde uyguladığınız yöntemler, doktor tedavisine ek olarak ağrılarınızı hafifletmeye yönelik uygulamalardır. Evde fıtık tedavisi, kendi başına bir tedavi yöntemi olmadığını, mutlaka doktor tavsiyesi ile uygulanması gerektiğini unutmamalısınız.